農家のくらし知恵袋 くらし記事一覧 爽快!農家ヨガ~ウサギのポーズ~ 2023-03-17 「現代農業」に2015年から11回にわたり連載した人気コーナー「爽快!農家ヨガ」。今回は、畑や職場などですぐにできるヨガポーズ「ウサギのポーズ」をご紹介します。やさしい農家ヨガなら、ムリのないポーズで肩や腰の血流を改善。 目を閉じて、ゆっくり呼吸を続ける。余裕があれば、手を背中の後ろで組んで、下のような完成ポーズに(黒澤義教撮影) 日常生活で、頭の位置が心臓よりも下になることはめったにない。これを「逆転」させると、血行がよくなり、頭スッキリ。同時に頭のてっぺんにある百会《ひゃくえ》のツボを刺激することで、全身の機能が整い、心が落ち着き、目の疲れや眠気もスッと解消される。 やってみよう!(簡単バージョン) STEP1 正座をして、両手のひらを肩幅につき、おじぎをする ↓ STEP2 お尻を持ち上げて、頭の脳天(百会のツボ)を床につける ↓ 余裕があれば… 手を背中の後ろで組んで、下のような完成ポーズに *Point* しっかりアゴを引き、呼吸を止めずに脳へ酸素を供給する*高血圧や首に不安のある方は控えめに 姿勢を戻すときは握りこぶしにおでこをのせて、頭と心臓の高さを同じにし、鼓動が落ち着いてから頭を持ち上げる 農文協職員もやってみた (現代農業WEB) ~実践後のコメント~職員A「なんか肩すっきりしますね」職員H「普段こんなに腕あげないから良い運動になる」職員O「めっちゃ目がシャキッとした!」職員T「骨から聞いたことない音が出た…」 気分を変えたいときや、スッキリしたいときにオススメです! 「爽快!農家ヨガ」は「ウサギのポーズ」のほかにも様々なポーズがあります。ルーラル電子図書館では過去の連載記事や、動きも良くわかるビデオも収録されているので、是非参考にしてみてください。 ルーラル電子図書館で「農家ヨガ」を探す *月刊『現代農業』2016年1月号原題:ウサギのポーズより。情報は掲載時のものです。 Tags: 農家ヨガ, 健康術, マッサージ, 腰痛, 眼精疲労